經(jīng)常有人說：手握保溫杯，熱水泡枸杞，人到中年要養(yǎng)腎。但是“養(yǎng)”腎還需靠自身，那么我們要如何做才能保護(hù)好我們的腎臟呢，下面我們一起聊聊如何“養(yǎng)”腎。注意休息，避免熬夜。睡眠不足會(huì)影響身體的免疫力，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。而過度勞累會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟造成損害。適當(dāng)鍛煉，控制體重。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助提高身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。而肥胖會(huì)讓腎臟不堪重負(fù)，成為腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素。健康飲食。飲食不健康是腎病發(fā)生的重要因素之一。因此，要預(yù)防腎病，首先要控制飲食，做到清淡低鹽飲食、避免暴飲暴食。比如夏天來臨，就著啤酒海鮮燒烤，美滋滋的同時(shí)，也可能導(dǎo)致尿酸升高，導(dǎo)致身體小關(guān)節(jié)處疼痛難忍。注意管理好自己的慢性疾病如高血壓、糖尿病等，同時(shí)要避免濫用藥物及各種保健品。高血壓和糖尿病是腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素，在慢性腎臟病常見的病因中，高血壓、糖尿病占據(jù)重要的地位。關(guān)注自身癥狀。當(dāng)出現(xiàn)血尿；尿中泡沫的增多，久置不消；夜尿排尿量明顯增加；眼瞼，雙下肢及足踝部位的水腫；不明原因的乏力；不明原因惡心嘔吐食欲不佳；可能腎病病已經(jīng)來敲門，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。每年進(jìn)行尿常規(guī)、腎功能及腎臟彩超的常規(guī)檢查。這是診斷腎臟疾病早期診斷和及時(shí)、有效治療的關(guān)鍵。健康的生活方式，定期體檢，及時(shí)關(guān)注全身情況的變化是有效預(yù)防及篩查腎臟病的重要手段。如果發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，建議盡快到腎病科就診。
