一些人做心電圖后被告知有“竇性心律不齊”，于是誤以為自己心臟出了問(wèn)題。其實(shí)，單純的竇性心律不齊不屬于心臟病，“心跳太齊”反倒是一種不健康的表現(xiàn)。
如果把心臟比作一部“電動(dòng)機(jī)器”，正常人心臟中的電流就來(lái)源于一個(gè)叫“竇房結(jié)”的地方。竇房結(jié)像一個(gè)微型發(fā)電站，每分鐘發(fā)出60~100次電脈沖，使心臟規(guī)律跳動(dòng)。
現(xiàn)在很多醫(yī)院都有一種叫“心率變異性檢查”的項(xiàng)目，就是用更精密的方法評(píng)估心跳是不是“太整齊”了。一旦確診，應(yīng)在生活中格外重視對(duì)心血管疾病的預(yù)防，以防不良事件發(fā)生。
普通青壯年人心率較慢時(shí)，常表現(xiàn)為不齊，被診斷為竇性心律不齊，但這種現(xiàn)象并非病理狀態(tài)，無(wú)需過(guò)分擔(dān)心。靜息狀態(tài)下心率高低可一定程度上反映心臟的健康狀況，60~100次/分鐘被視為在正常范圍內(nèi)。
大于100次/分鐘，為竇性心動(dòng)過(guò)速；超過(guò)150次/分鐘可能存在室上性心動(dòng)過(guò)速、房顫、房撲等，患者常伴有心跳節(jié)律不規(guī)整。
若心臟長(zhǎng)期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，就需要在短時(shí)間內(nèi)完成收縮與舒張，一方面會(huì)造成心肌供氧減少，導(dǎo)致心臟供血不足、心肌缺血。另一方面會(huì)增加心肌耗氧，導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心衰。嚴(yán)重的心跳過(guò)慢（低于45次/分鐘）容易造成血液流速減慢，血液黏稠度增加，導(dǎo)致全身器官供血供氧變差，患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、氣短等不良反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致暈厥，誘發(fā)心絞痛，甚至危及生命。
建議從以下5個(gè)生活細(xì)節(jié)入手，穩(wěn)住心跳：
減鹽限鹽，戒煙限酒，少點(diǎn)外賣，少吃快餐，都有利于心血管健康。
熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝；還應(yīng)定時(shí)大便，保持排便順暢。
肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。體重指數(shù)在18.5~24之間，為正常體重；超過(guò)24為超重，超過(guò)28為肥胖。
注意：體重指數(shù)并不能反映脂肪分布，有的人體重指數(shù)正常，但腹部脂肪堆積不少，患慢病的風(fēng)險(xiǎn)仍然很高。所以要結(jié)合腰圍，判斷是否需要減肥
定期鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，會(huì)使心功能得到鍛煉。
提醒：不管是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，保持最佳運(yùn)動(dòng)心率對(duì)運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)安全都很重要。
壯年人的運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)基本控制在130~160次/分鐘，老人則控制在120~130次/分鐘，青少年最好是130~140次/分鐘。
生活中心態(tài)要平和，不要總著急、生氣，如果因?yàn)榫o張、生氣等情況出現(xiàn)心率過(guò)快，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。▲
