膝關(guān)節(jié)的任務(wù)繁重，營養(yǎng)又相對較差，所以在人體所有的關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)勞損和運(yùn)動發(fā)病率都排到首位，換句話說，我們的膝關(guān)節(jié)只有15年的"好時(shí)光"，而在其他的時(shí)間內(nèi)，會因?yàn)椴煌脑蚨霈F(xiàn)不同類型的疼痛。性別：女性比男性多見。停經(jīng)后的婦女癥狀較重。休重：肥胖的人因膝蓋承重大，故關(guān)節(jié)磨損更重，發(fā)病率較高。職業(yè)：重體力勞動者如：農(nóng)民、建筑工人，礦工、鐵路工人以及運(yùn)動員等。膝骨關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)：膝關(guān)節(jié)痛是患者就診最主要的原因。其疼痛特點(diǎn)是初起為陣發(fā)性疼痛，后逐漸變?yōu)槌掷m(xù)性，勞累及夜間疼痛更甚，上下樓梯時(shí)疼痛明顯，尤其是下樓時(shí)，多呈單側(cè)或雙側(cè)交替出現(xiàn)。還可出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的腫大，多為骨性肥大，嚴(yán)重者可見膝關(guān)節(jié)畸形。此外膝關(guān)節(jié)活動時(shí)可有彈響、摩擦音，極少數(shù)患者可出現(xiàn)絞索現(xiàn)象或膝關(guān)節(jié)積液。那么，膝骨關(guān)節(jié)炎疼痛如何進(jìn)行有效的防護(hù)呢？保持適當(dāng)?shù)捏w重：膝關(guān)節(jié)為人體主要的承重關(guān)節(jié)之一，體重過大會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)更容易受到損傷。保持適當(dāng)?shù)捏w重可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減少膝骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)行適度的運(yùn)動：適度的運(yùn)動可以增加膝關(guān)節(jié)的靈活性和周圍肌肉力量，減輕膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力，同時(shí)促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，減少炎癥的發(fā)生。建議選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、游泳、瑜伽等。避免長時(shí)間保持同一姿勢：長時(shí)間保持同一姿勢會增加膝關(guān)節(jié)的壓力。建議適當(dāng)休息，注意活動身體，避免長時(shí)間保持同一姿勢。注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)：在日常生活中，要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，運(yùn)動前護(hù)具保護(hù)，在上下樓梯時(shí)要小心，穿著合適的鞋子，減少或避免穿著高跟鞋等。合理飲食：合理的飲食可以為關(guān)節(jié)提供所需的營養(yǎng)，減少膝骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。建議多攝入富含維生素C、D和鈣的食物，如酸奶、綠葉蔬菜、豆類等。總之，預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎需要從生活方式、飲食習(xí)慣、運(yùn)動等多個方面入手，注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，保持健康的生活方式，可以減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。如果已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，請及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。
