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一、高血壓的常見(jiàn)病因 1、遺 傳 資料顯示高血壓具有一定的遺傳性，若父母均有高血壓，其子女的高血壓發(fā)生率可達(dá)46%；父母中一人患高血壓，子女高血壓發(fā)生率為28%；父母血壓正常，子女高血壓發(fā)生率僅為3%。 2、肥胖、超重 肥胖、超重也是青年高血壓的重要成因。隨著現(xiàn)代人們生活水平的提高，很多高脂肪高熱量食物的攝入加之不愛(ài)運(yùn)動(dòng)從而引起肥胖，然而肥胖又容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導(dǎo)致血壓升高。 3、不良生活習(xí)慣 生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的改變是引發(fā)高血壓的原因，大量飲酒、吸煙都可引發(fā)高血壓。研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)。而生活井然有序，平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。 4、高鹽飲食 現(xiàn)代人患高血壓的常見(jiàn)因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個(gè)胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，一日三餐都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過(guò)5克，但多數(shù)人都在9克以上。 「鹽」多必失，鈉攝入量過(guò)多，會(huì)引起鈉水潴留，造成血管容量加大，最終導(dǎo)致血壓升高。 5、生活壓力大 隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，工作、生活的壓力壓的人們喘不過(guò)氣，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管的收縮、血壓的升高，心臟負(fù)荷加重，從而成為引發(fā)高血壓的原因。 研究發(fā)現(xiàn)比起無(wú)憂無(wú)慮的人來(lái)，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險(xiǎn)性增加1.5倍；女人危險(xiǎn)性增加1.7倍。 6、運(yùn)動(dòng)減少 大多數(shù)年輕人的工作多以腦力勞動(dòng)為主，工作時(shí)坐在電腦前的時(shí)間比較長(zhǎng)，下了班也是以車代步，哪怕休息在家也喜歡上網(wǎng)玩游戲、追劇等，活動(dòng)量非常小，長(zhǎng)此以往，梨型、蘋(píng)果型的身材就會(huì)與之相伴，這又為血壓的升高埋下了隱患。 二、如何預(yù)防高血壓年輕化？ 首先，年輕人要懂得戒煙戒酒，于煙酒不離的高血壓患者來(lái)說(shuō)，戒煙戒酒顯得尤為重要。經(jīng)研究證實(shí)，煙酒是造成心血管疾病、惡性高血壓的一大因素，在日常生活中如接觸過(guò)多接觸煙酒，是完全對(duì)身體無(wú)益的。 其次是要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排飲食和作息時(shí)間是非常有必要的。尤其是飲食，在降低血壓方面起到了很大的飲食。不過(guò)注意不要食用太油膩的食物。保證充足的睡眠時(shí)間不僅能降血壓，更有利于身體健康。 再次，年輕人如果患上高血壓，還要注意經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)。盡量保持一個(gè)星期3-5次的運(yùn)動(dòng)，每次約30-40分鐘，或快步行走，或騎腳踏車、或游泳等。注意避免做容易令血壓升高的運(yùn)動(dòng)，如劇中、角力、劃船等。 溫馨提示： 年輕人的高血壓，一半以上是沒(méi)有明顯癥狀表現(xiàn)的，經(jīng)常被忽視。建議血糖、血脂、尿酸增高或有高血壓家族史的中青年人，要定期量血壓。 年輕人高血壓沒(méi)必要一開(kāi)始就服用藥物，可以嘗試著以改變不良的生活方式和飲食習(xí)慣，如多運(yùn)動(dòng)、不吃高熱量食物等。 如果在改變生活方式一段時(shí)間后，高血壓有明顯下降的趨勢(shì)，是可以不用服藥的；如果血壓一直沒(méi)有降下來(lái)，就需要考慮藥物治療了。
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