中醫(yī)認為，受四時氣候影響，人體的氣血陰陽也會隨之發(fā)生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，所以有“困”的感覺。這就是“春困”的原因。針對這種情況，中醫(yī)也制定了相應的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。那么在春季具體應該怎樣養(yǎng)生呢？婦產(chǎn)科二病區(qū)護士長郭小靜給大家簡單講解一下：
一、精神養(yǎng)生
要忌暴怒，更忌情懷憂郁，保持心胸開闊，樂觀向上，心境恬靜的好心態(tài)。二、飲食養(yǎng)生
春屬木，與肝相應，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應春季陽氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等。春季是肝旺之時，因時養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛。也可選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參等，食品可選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。但對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食含異種蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。三、起居養(yǎng)生
春天，適宜“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”。由于春季循環(huán)系統(tǒng)功能加強，各組織器官負荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。要適應這種生理變化，就應當早睡早起，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應，精力充沛。在衣著上，由于早春氣溫忽冷忽熱，而人體腠理開始變得疏松，御寒能力有所減弱，因此，生活在北方地區(qū)的人不宜驟去棉服，年老體弱者換裝尤宜謹慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。四、防病保健
春季是各類傳染病的高發(fā)期，如流感、流腦、腮腺炎等疾病。為避免春季傳染性疾病的發(fā)生，在預防措施中，首先要消滅傳染源。二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，陽光充足。三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健，戴口罩，阻斷溫邪犯肺之路。另外春季還是陽氣上升的時候，可以配合艾灸治療提升陽氣，增強免疫力，從而達到治療疾病的效果。婦科：艾灸主要有溫經(jīng)散寒、扶陽固脫、行氣活血、消瘀散結(jié)和防病保健的作用。對于婦科疾病有很好的治療和保健作用，可治療婦科常見的受涼疼痛，氣血不足引發(fā)的閉經(jīng)、經(jīng)量少、經(jīng)期延遲或者由于飲食不節(jié)等造成的陽氣不足等疾病。都可以用艾灸的方式來治療。每天1次，7-10天一個療程，艾灸后注意不吃辛辣刺激，生冷食物，穿衣服注意保暖，運動要適度。男科：宋代編的《扁鵲心書》中記載“男女虛勞，灸臍下三百壯“年四十氣衰而起居乏，五十體重耳目不聰明矣，六十陽氣大衰，陽痿，九竅不利，上實下虛，說明艾灸溫陽補氣、溫通經(jīng)絡、消瘀散結(jié)、補中益氣的作用。近現(xiàn)代有關(guān)艾灸治療男科疾病的研究也非常豐富，有研究發(fā)現(xiàn)隔天艾灸關(guān)元、足三里、三陰交等穴位，能有效改善男性勃起功能。此外，艾灸在治療前列腺增生、慢性前列腺炎、遺精、不育、改善慢性前列腺炎、尿頻、尿急、降低遺精患者的夜間遺精頻率，并且還可緩解遺精所帶來的腰酸、腰痛的癥狀。艾灸具有無毒副作用、操作簡單、無創(chuàng)等優(yōu)點，并且經(jīng)常艾灸能夠強健體魄、延年益壽，因此男同胞如果遇到難纏的“男科疾患”，可將艾灸作為治療疾病的“定海神針”。
