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俗話說“肝不好，未老先倒”。作為人體最為重要的五臟之一，一旦肝不好，身體其他器官也會受到影響，從頭到腳都會有疾病出現(xiàn)。立春已過，春天正如期向我們走來，在這里，為大家介紹一下如何順應(yīng)時節(jié)來養(yǎng)肝。 肝臟功能失常表現(xiàn)多 兩鬢白發(fā)、脫發(fā)、頭皮屑:中醫(yī)認為，發(fā)為血之余。當肝血不足滋養(yǎng)不到頭發(fā)時，就會出現(xiàn)干枯、斷裂、白發(fā)現(xiàn)象。肝火大，虛火上升，還會導(dǎo)致頭屑叢生。 失眠多夢:不少人睡眠不好，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、多夢、醒來時無精打采。這與肝有關(guān)，中醫(yī)有“心主神，肝主魂”的說法，睡覺時應(yīng)該是神魂歸位，但神在魂不在，這就是“魂不守神”，因此睡眠質(zhì)量差。 面色發(fā)青或發(fā)黃、暗淡無光:當一個人體內(nèi)毒素過多，肝臟解毒凈化血液的能力下降，看上去就是面色發(fā)青、發(fā)黃暗淡無光。 眼痛流淚、視力下降:肝的經(jīng)脈上行于雙目，所以人的視力有賴于肝氣之疏泄和肝血之營養(yǎng)。如果肝的陰血不足，就會兩眼干澀，甚至出現(xiàn)視力下降、模糊的癥狀；而在肝經(jīng)濕熱等情況下，很容易出現(xiàn)迎風(fēng)流淚眼睛腫痛等疾病。另外，肝火過旺則會導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、眼屎多、麥粒腫。 指甲粗糙:中醫(yī)認為，肝主筋，其華在甲。所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。肝血充足，則指甲堅韌明亮，紅潤光澤;若肝血不足，則指甲軟薄，脆裂變形。 經(jīng)期紊亂:肝主血，女性肝血不足會使經(jīng)期紊亂，以及經(jīng)期延長，子宮無血會使經(jīng)期推后，且月經(jīng)量少；而肝不藏血會使經(jīng)血下行，造成經(jīng)期提前 易怒:肝的剛強之性，主要體現(xiàn)在肝氣上，如果肝氣生發(fā)太過，則人急躁易怒，肝的陰血不足，不能制約肝陽，稍有刺激，人容易大怒。 春季養(yǎng)肝最重要 春季萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，此時肝氣最旺，同時也是肝病最容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以說在春季養(yǎng)肝尤為重要。那么，如何才能養(yǎng)護好肝臟呢? 飲食清淡:總體來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調(diào)。 多運動:生命在于運動，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。 養(yǎng)心安神:肝喜條達而惡抑郁。心情憂郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢;反之，心情舒暢、寬心、心態(tài)平和，則使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，有利于肝氣生發(fā)和調(diào)節(jié)。 避免熬夜:肝臟承擔著人體的排毒功能和造血功能，如果得不到及時的休養(yǎng)，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，直接反映到上就是痘痘和各種斑“紛至沓來”。因此最好在晚上10點前上床就寢，避免熬夜。另外，肝火旺會讓人出現(xiàn)口渴欲飲、小便黃、發(fā)熱、舌紅苔黃、脈弦數(shù)等癥狀，有些人還會伴隨著易怒、眼干。每天刮肝經(jīng)可以幫助消除肝臟內(nèi)的火氣，其方法是用掌根從大腿根內(nèi)側(cè)推至膝蓋處，也可握拳后，用四指的關(guān)節(jié)向下推。如果覺得疼痛受不了或者怕劃傷皮膚，也可涂一些有潤滑作用的油脂。
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