高血壓與睡眠之間有著密切的關聯(lián)性,高血壓患者要高度重視睡眠問題。正常情況下,人體在夜間凌晨前的血壓會漸漸降低,低于白天的血壓,凌晨過后才會慢慢升高,直到早晨才逐漸進入第一個血壓高峰。但是當睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差時,交感神經(jīng)興奮性出現(xiàn)異常,會導致血壓增高,還會引起晨起的血壓高峰提前出現(xiàn),從而影響到一整天的血壓情況。而血壓的異常波動又會反過來影響睡眠質(zhì)量,形成惡性循環(huán)。成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達30%,表現(xiàn)為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等,整夜睡眠時間少于5小時,常常伴有神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁癥等。任何睡眠質(zhì)量或數(shù)量的惡化均可能與夜間血壓的升高相關,長期血壓控制穩(wěn)定的患者如果出現(xiàn)血壓難以控制,首先要考慮是否存在情緒異常和睡眠障礙,此時不要盲目調(diào)整降壓藥物和增加藥物,而應改善睡眠,必要時服用改善情緒的藥物等方式讓血壓慢慢穩(wěn)定。
此外,在高血壓病中,有一種叫睡眠性高血壓,患者常在睡眠時或睡醒后血壓升高,多見于合并有睡眠呼吸暫停的患者。治療睡眠高血壓的根本在于解除睡眠缺氧,改善缺氧對睡眠質(zhì)量的影響。患者睡眠時應取右側(cè)臥位,盡量避免或減少打呼嚕、憋氣,保持呼吸道通暢,以免呼吸暫停而致血壓升高。同時還應注意睡前不要吸煙喝酒,不服安眠藥。一旦發(fā)生睡眠性高血壓,要及時到醫(yī)院診治。
此外,如果患有高血壓,一定要注意睡眠時長。睡眠時長每天達9個小時甚至更多的人,與睡眠時間為七八個小時的人相比,高血壓發(fā)病率反而升高。有研究顯示,睡眠時長以7.5小時最佳。